La Comunitat de Sant'Egidio proposa mesures bàsiques per prevenir la deshidratació i els cops de calor
14 Juny, 2017
Església de Barcelona
Davant les altes temperatures dels últims dies, que recorden l’onada de calor de 2003 que va causar una elevada mortaldat d’ancians, la Comunitat de Sant’Egidio ha anunciat, en una roda de premsa, 14 consells per ajudar als més grans a protegir-se de la calor, sobretot per tots aquells que pateixen malalties cròniques i prenen medicines.
A casa
Ventilar la casa tant com es pugui durant les hores més fresques. Tancar les finestres i baixar les persianes durant les hores de calor. Estar més aviat en els llocs on toca menys el sol i evitar els corrents d’aire.
En cas que sigui possible, fer servir climatitzador sense produir una diferència de temperatura massa elevada, ja què pot provocar refredats i malestar. La temperatura recomanable és de 5 o 6 graus menys respecte la temperatura exterior. També és important deshumidificar l’ambient per tal de reduir el nivell d’humitat i fer que l’aire sigui més respirable. D’aquesta manera, es facilita la sudoració, que redueix la calor del cos.
Si s’utilitza un ventilador, col·locar-lo en un lloc elevat i assegurar-se que l’aire no toqui directament. Quan fa molta calor, el ventilador és poc eficaç i, fins i tot, pot arribar a escalfar més l’ambient.
Fora de casa
Sortir només a primera hora del matí i després que es pongui el sol, si l’aire s’ha refrescat. Evitar sortir entre les 12 i les 18 hores: durant aquestes hores l’augment de l’ozó i dels contaminants que emeten els tubs d’escapament dels automòbils fa que l’aire sigui realment irrespirable, i hi ha un risc molt elevat de patir un desmai.
Fer sevir vestits còmodes i lleugers, clars i que no s’enganxin, de cotó, de lli o d’altres fibres naturals: els colors foscos i els materials sintètics retenen la calor.
Cobrir-se el cap i protegir-se els ulls amb ulleres de sol. És important protegir la pell de cremades amb cremes d’elevat nivell de protecció.
En cas de ser diabètic, anar en compte quan s’exposa al sol, ja què la sensibilitat al dolor de les cremades és menor.
Menjar i beure
Beure molta aigua, encara que no es tingui set, perquè la intensitat d’aquest “senyal d’alarma” natural de l’organisme disminueix a mida que avança l’edat o amb l’ús de determinades medecines. Cal beure com a mínim dos litres d’aigua (10 gots) al dia. En cas de suar molt, beure més.
Evitar les begudes alcohòliques, el cafè i els refrescos amb gas que tinguin sucre o cafeïna. L’alcohol i el cafè, tenen efectes diürètics i, per tant, fan eliminar més líquids, que encara són més necessaris quan fa calor. Evitar també les begudes massa calentes o fredes.
Fer àpats lleugers i freqüents, sense moltes espècies. És aconsellable prendre gelats i sorbets de fruita.
Menjar molta fruita i verdura, també en forma de batuts i purés. Aquests aliments tenen un alt percentatge d’aigua i són una font natural de vitamines i de sals minerals.
Les medicines
En cas de prendre medicines per a la diabetis, per a la pressió o per al cor, cal consultar-ho al metge perquè “ajusti” la teràpia.
En cas de patir malalties broncopulmonars, evitar passejar durant les hores de més calor. Beure molt, si és possible i evitar passat sobtadament de la calor al fred. Per exemple, si s’entra suat en un lloc on hi ha aire condicionat, tapar-se i provar de respirar pel nas almenys durant els primers minuts.
La Universitat CEU Abat Oliba (CEU UAO) ha posat en marxa avui la primera promoció del seu nou Grau en Medicina, integrada per 50 estudiants. L’inici d’aquesta titulació suposa un nou pas en el…
Coincidint amb les festes de la Mercè, la Sagrada Família celebrarà les Jornades de Portes Obertes per acostar la Basílica a la ciutadania i mostrar l’estat actual de les obres. Enguany, s’oferiran…
Amb l’inici del nou curs escolar, la Fundació Escola Cristiana de Catalunya (FECC) posa en marxa ACTUA FECC, una nova iniciativa que vol ajudar les escoles a convertir la solidaritat i el…
L'esperança salva vides i l'Església de Barcelona t'escolta🌟Avui, amb motiu del Dia Internacional per a la Prevenció del Suïcidi, l'Església de Barcelona recorda que enguany la Pastoral de la Salut ha posat en marxa un programa de prevenció, detecció i abordatge de les conductes suïcides.🫂Un programa en col·laboració amb el @salut_cat de la @gencat. ... See MoreSee Less
3a edició del Tren Missioner – Domund 2026🚞🫂 Infants, joves i famílies són convidats a una jornada de fe, convivència i compromís missioner en el marc de la Jornada del DOMUND 2026.🔗 tinyurl.com/5bcbzajp... See MoreSee Less
Avui, Nativitat de la Mare de Déu, celebren la seva festa moltes localitats que tenen advocacions de Mares de Déu trobades🌟 🎉La majoria celebren la festa el dia 8 de setembre, però algunes es passen a dates diferents, com Solsona, que és el dia 9 de setembre. ... See MoreSee Less
🎙️ Torna Ràdio Estel! Descobreix totes les novetats de la temporada 2026/27 amb les cares visibles que l'acompanyaran.🫂 El 7 de setembre arrenca la 32a temporada de l'emissora catòlica, amb un objectiu clar: consolidar la graella, reforçar els continguts religiosos i seguir arribant a nous públics. ... See MoreSee Less
⏳ Últims dies per apuntar-se a la 2a edició del Curs d'Orientador en Prevenció de Riscos Psicosocials a l'Església. El curs està destinat a tota la comunitat eclesial, en especial als laics que, d’una manera o altra, estan vinculats a una parròquia o realitat eclesial diocesana, a fi que puguin exercir com a Orientadors dins el seu àmbit diocesà.✍🏻 Més informació i matrícula a: www.iscreb.org/ca/formacio/linies-formatives/curs-dorientador-en-prevencio-de-riscos-psicosocials...... See MoreSee Less